quinta-feira, outubro 23, 2014

1 X 4 HaagAtletiek - 2014

A jornada nº 2 de 2014do campeonato interclubes de Haia ,corrida de 10 km, teve lugar no sábado dia 11 de outubro. Uma semana antes da minha maratona de Amsterdam, e nada melhor que fazer uma corrida de 10 km para “abanar” um pouco as pernas, depois de quase três meses de muita intensidade de treinos, e alguns problemas, que me fizeram andar 4 semanas na Quiroterapia.

Num dia cinzento e chuvoso, entre a pista de Atletismo do clube organizador e as dunas, tudo estava a indicar uma corrida dentro de um ritmo lento de maratona, mas para ver como seria a reação das últimas semanas e o ponto de partida para a maratona.
Tudo correu conforme estava planeado, a primeira volta num ritmo mais souplesse, e a segunda volta a tentativa de apanhar alguma da velocidade possível.


Saí para fazer uma média de 45 minutos e no final o resultado foram 45:10. Excelente!!

FOTOS clica aqui:


SINGELLOOP BREDA – 2014


Há 4 anos atrás tinha corrida em Breda, a prova de 10 km, este ano decidi, mesmo na última hora, que faria a ½ maratona. Foi decisão depois de ter conversado com a minha Quiropata e analisado o meu estado atual e para continuar num ritmo competitivo e não ter problemas posteriormente em Amsterdam.
A corrida de Breda ( Singelloop) tem cerca de 12.000 participantes nas várias distâncias e segundo a organização tem 80.000 pessoas  a assistir durante o percurso, e torna-se uma festa muito interessante de participar.

Faltam precisamente 2 semanas, para a Maratona de Amsterdam e nada melhor que participar numa prova desta natureza.
O percurso é composto por duas voltas, entre a parte velha da cidade e em volta dos longos e belos canais. Na passagem da primeira volta o ambiente da parte velha da cidade é eufórico, onde os milhares de pessoas do público fazem uma festa fantástica. Já horas antes se correram as outras distâncias, então depois com a ½ maratona vão ao rubro a apoiar os participantes. É magnífico !

Eu fiz uma corrida bem cautelosa, mas num ritmo muito bom, sem dores de maior e foi para mim um bom teste. Não só pelo ritmo que consegui imprimir até aos 18 km’s , como também o teste geral que eu necessitava de fazer dava-me boas indicações e correr sem dor é algo especial, que eu já não conhecia à algum tempo.

No final  1:41:24, foi um tempo que já está mais perto da realidade das minhas capacidades.



DEN HAAG – MARATHON (1/2 MARATHON) – 2014



O ano passado participei na Maratona de Haia. No entanto com o objetivo à participação na Maratona de Amsterdam , este ano fui participar na ½ maratona que se realiza em simultânea com a maratona.  É a 2ª edição, mas este ano já ultrapassou os 1200 participantes, o que é excelente.
O meu objetivo era mesmo de fazer quilómetros em ritmo competitivo para a maratona de Amsterdam e fazer um teste físico aos problemas que me tinham vindo a afectar nos últimas semanas, com o tratamento no Quiropata que me está a ajudar.

Bem cedo a partida ( 9:30h) e um percurso bem conhecido pelos “atletas da casa”. Partir do centro da cidade de Haia, seguir por alguns bairros bem conhecidos e entrar no boulevard da praia de Scheveningen, com vento forte pela frente, foi a primeira metade, onde tudo correu dentro de um bom ritmo e dentro do que eu estava a prever.
A dificuldade dos 2 km no boulevard, entre vento e areia, não foram muito bons, comecei a sentir algum esforço, mas tentei começar a não me impressionar e fazer a minha corrida, afinal o tempo não seria importante.

Já na 2ª parte da corrida as dificuldades aumentam, mas a paisagem do percurso vai ajudando e a passagem pelo parque de Clingendael, e Haagse Bos, mesmo com dificuldades nas costas e perna, tiveram da minha a resposta de uma corrida mais lenta e cuidar para não estragar o que já estava feito.


Cheguei no final com 1:48:46. Longe de um bom tempo, mas bem perto do meu ritmo para a maratona. Mesmo com algumas dificuldades físicas noto que  a recuperação do problema das costas vai no bem caminho...!!

Vredesloop - 2014



Amélia regressada de férias foi tentar fazer esta corrida de 10 km. Um dia excelente para fazer uma corrida, e muito especial se tivermos em consideração todo o contexto da mesma. A Corrida da Paz, junto do Palácio da Paz na nossa cidade de Haia, teve a sua primeira edição no ano passado, que seria uma única edição, mas o sucesso da mesma levou os organizadores a colocarem esta nova corrida no calendário desportivo da cidade de Haia.

8.000 participantes, com muitos jovens a correrem nas distâncias mais curtas, e um mar de adultos para as corridas de 5 e 10 Km. Um percurso citadino e bonito, entre os bosques circundantes do Palácio da Paz, num ambiente muito bonito, foi palco para a Amélia fazer um teste à condição física.

E foi um excelente teste, numa corrida tranquila, que correu os 10 km em  57:29.


STRANDWALLOOP – 2014


Pela segunda vez foi organizada esta corrida inserida num fim de semana cultural em Rijswijk. Desta vez foi o nosso clube o organizador e impulsionador, da corrida no sentido de no próximo ano, com uma organização com mais tempo se possa fazer uma corrida com mais participantes. Mesmo assim os quase 300 participantes foi muito bom.

Xavier ajudou no controle do percurso e Amélia participou na corrida de 7,3 km. Percurso num parque muito bonito ( Rijswijkse Bos e Te Werf), e um dia excelente para fazer uma pequena corrida.


Foi um bom treino para a Amélia com : 41:19