quinta-feira, maio 24, 2012

ROPARUN 2012 - Xavier vai participar pela 2a vez.

Entre os dias 26 e 28 de maio.


O problema do câncer é uma doença que necessita de muito apoio, e felizmente muito já foi realizado, mas mesmo assim ainda está muito longe de ser completamente eliminado dos nossos dias. Há três anos e meio, foi constatado câncer nos intestinos do meu pai, poucos anos antes tinha sido uma amiga nossa com câncer no seio, o ano passado outra amiga com o mesmo problema, felizmente que todos conseguiram ultrapassar os seus problemas de saúde.
 Há poucas semanas atrás tivemos a triste notícia que a Nicole, colega de escola e amiga das minhas filhas, 23 anos de idade, está a lutar contra o câncer.
Se tive motivos no ano passado de participar no ROPARUN, pelo que se passou com as nossas amigas e o meu pai, este ano tenho uma motivação especial para apoiar a luta da Nicole e acreditar que ela vai vencer. Por isso, durante alguns percursos da estafeta, vou correr com uma shirt com o meu apoio à Nicole – Xavier run 4 Nicole – é o meu lema para o ROPARUN de 2012.




Notas Interessantes do ROPARUN:


·         No ano de 2011, fizemos o seguinte resultado desportivo:

16a equipa na classificação geral ( entre 275 equipas)
Partimos de Paris às 23:24h do dia 11-06-2011
Chegámos a Roterdão às  14:03h do dia  13-6-2011
O que totalizou 38 horas 39 minutos e 03 segundos
Numa média de  13,46 km/h

·         O resultado financeiro da minha equipa em 2011, foi de € 35.000,00, que foram coletados para o ROPARUN.


·         Imagens do Ambiente na Chegada em Roterdão 2011:


·         O ROPARUN envolve uma caravana de cerca 6.800 pessoas. 

Durante o percurso no norte da França, na Bélgica e no sul da Holanda, muitas cidades organizam festejos, durante dia e noite com milhares de pessoas, para acompanharem a passagem da caravana do Roparun.

·         A partir do sábado (dia 26 de maio) até 2ª feira ( 28 de maio), poderá ser visto ao vivo o desenrolar da prova. http://www.roparunlive.nl/
·         Para quem tiver Twitter pode utilizar #RRTeam164 e se pretende enviar uma mensagem utilizar no Twitter @josexavier
A MINHA EQUIPA É
RECLASSERING NEDERLAND
Nº 164


segunda-feira, maio 21, 2012

Leiden - 1/2 Maratona 2012


Leiden - já na ponta final
Ontem (dia 20 de maio) participei pela 3a vez consecutiva na ½ Maratona de Leiden. Estiveram presentes cerca de 9.000 atletas em todas as provas (kidsRun; 2,5 km; 10 km; ½ maratona e maratona), nesta festa desportiva de excelente qualidade. Infelizmente teve um lamentável imprevisto, que foi a morte de um atleta de 41 anos de idade, mesmo depois de ter realizado a prova, na meta de chegada.


O dia amanheceu bastante chuvoso, mas as condições atmosféricas foram melhorando e já em Leiden, pelas 9 horas da manhã estava seco, e assim ficou ao longo de todo o dia com uma temperatura de 18 graus.
Isto deu para estarem milhares de pessoas a assistir à prova, especialmente nas partes do percurso, onde havia grupos de música, e particularmente na ponta final nos últimos 2,5 km, em que é feito na cidade e na parte histórica.


Pelas 10;30h na partida estávamos um belo grupo do meu clube para participarem nesta ½ maratona. Os objetivos no geral eram de fazer uma boa corrida e disfrutar da beleza da cidade e dos percursos pelos campos e bosques. Esse também era o meu objetivo, depois de nesta semana ter feito duas provas de 10 km, e de tomar em consideração a estafeta (Paris-Roterdão 530km) no próximo fim de semana.


meus novos sapatos de correr Adidas adizero Boston 3
Num ritmo até aos primeiros 15 km que foi de média de 4:30 min/km, estava muito perto de alcançar uma marca de Record Pessoal, mas depois comecei a sentir os quilómetros das últimas provas que realizei, e as pequenas pontes no percurso, que dão cabo dos músculos e tive de entrar em outro ritmo, passando a fazer 4:50 min/km, até ao final da prova, e senti-me muito bem.
1 hora 36 minutos e 32 segundos, foi o meu tempo. Na classificação geral fui 262º e no meu escalão ( homens +50 anos), fui 13º. Fiquei satisfeito com o resultado e com a minha participação.


A Amélia continua sem treinar, mas a melhorar da lesão e dentro em breve vamos fazer um teste, de como ela se sente, durante um treino bem pequeno. Agora ela tem feito Pilates, que é muito bom para a postura e recuperação ortopédica.

No próximo fim de semana ROPARUN (Estafeta Paris-Roterdão 530 km).

sexta-feira, maio 18, 2012

GoldenTenloop - 2012

foto Jeroen Tibbe

 Ontem (5a feira da Ascenção, feriado na Holanda), fui participar na corrida GoldenTen em Delft, 10 km. No ano passado bati o meu Recorde Pessoal nesta prova. Este ano tive como objetivo puro de participar e ajudar um colega meu de equipa, que tem estado mentalmente em baixo, com as suas prestações desportivas. Então fui eu o seu marcador de passo.
Por outro lado no próximo domingo, tenho a ½ maratona em Leiden e tinha que abordar esta prova de forma tranquila e de fazer só um género de treino.

Fiz uma corrida muito descontraída, numa bela cidade, e num percurso entre a cidade e os parques envolventes. Fiquei satisfeito pelo resultado final de 44 minutos e 24 segundos, melhor não poderia ser. Fiquei satisfeito com o meu colega de equipa, que o levei num passo descontraído e ele ficou satisfeito pelo resultado final.
Também a minha filha Bianca participou nesta corrida e fez um Record Pessoal ( 1:04:44), para quem fazia 1:08:00, está muito bom.

Domingo (dia 20 de maio) ½ Maratona de Leiden.......lá estarei.





segunda-feira, maio 14, 2012

ROYAL TEN - 2012


foto Jeroen Tibbe

Ontem (domingo dia 13 de Maio) fui participar aqui em Haia, na prova Royal Ten pela 6a vez consecutiva. No dia da Mãe (aqui na Holanda), um dia de sol radiante, com uma temperatura excelente, eram os bons condimentos para uma boa corrida. Assim aconteceu!
O ambiente estava muito bom, com muitos grupos de música a animar os atletas, muito público num percurso que tem asfalto, estrada de terra batida no bosque  e empedrado. No decorrer do percurso a passagem em frente ao palácio onde  é a Residência da Rainha Beatrix ( não saiu a porta para nos apoiar!!) e pelos bosques circundantes  é muito agradável fazer uma corrida assim.
Ainda estou a recompor-me da Maratona de Roterdão, que fiz à três semanas,  e não estava com “grande pedalada” , pois já estou de olho na ½ maratona , que vou participar no próximo domingo (dia 20). Então nada melhor que gerir o esforço, e tentar fazer uma boa corrida.

foto Ana Pescadinha
O Edgar Pescadinha também alinhou, e juntou-se a mim por volta dos 8 km, e fizemos os últimos dois quilômetros juntos. Ele está em forma depois das lesões que o afetaram, e foi um bom companheiro na ponta final. Terminei com 44 minutos e 09 segundos, que é um bom tempo e record na minha participação nesta prova.
Quem não alinhou foi a Amélia, que lá continua a expectativa de resolver a lesão. Na próxima 4a feira lá vem mais uma sessão de chockwave, e ela brevemente já vai voltar a correr.

E agora 5ª feira (dia de feriado)  tenho outro Ten. Este de ontem foi o Royal e depois na 5ª feira é o Golden Ten em Delft, onde vão participar 3.000 atletas!




terça-feira, maio 08, 2012

Amélia - a lesão agora com esperança !!

fasceíte plantar
Com cerca de 10 semanas de paragem desportiva da Amélia, com o problema da Fasceíte Plantar ( fascíit plantaris) , depois de uma consulta num ortopedista, que aconselhou descanso e vários exercícios, e que ela teria de ter paciência por um periodo entre 1 ano a ano e meio, decidimos ir procurar uma alternativa. Compramos uns sapatos desportivos, para caminhar durante o dia, à base de gel. Adquirimos palmilhas à base de gel e àgua, e não vía-mos qualquer avanço.  A Amélia tem estado desesperada, por não poder correr nestas semanas e por outro lado, não temos visto qualquer evolução. 

 Hoje em dia o mundo da internet dá para fazer pesquisas, para nos orientar, sem que sejamos especialistas em matérias médicas. A procura deu em encontrarmos uma alternativa, que tem tido muito sucesso, com o problema da Fasceíte Plantar. O que nos deixa admirados é que o orthopedista não nos ter orientado em tentar uma outra alternativa. Mas enfim ele lá saberá das suas razões. A percentagem de sucesso, com este tratamento é cerca de 85%, o que nos dá alguma esperança.

Encontramos então a Extracorporeal Shock Wave Therapy (ESWT), que consiste num tratamento de 5 ou 6 sessões de fisioterapia por ondas magnéticas , aplicadas no local onde está a lesão.
equipamento shockwave
Ontem (dia 7) a Amélia já teve o primeiro tratamento, que são um tanto dolorosos, pois são imitidos durante alguns minutos cerca de 1000 ondas no nervo que está lesionado. Agora seguem-se mais sessões semanais, e se tudo correr bem ela estará de volta nos treinos dentro de algumas semanas.

A condição fisica foi abaixo neste perido, mas com um bom plano de recuperação a Amélia até ao verão poderá a ter de novo a alegria de correr. A ver vamos, estamos optimistas, os resultados poderão aparecer.