Várias actividades

Durante o passado o fim de semana, pouco aconteceu connosco a nível desportivo, fizemos um treino que nos deliciou, estava uma temperatura a rondar o zero graus, mas com sol, e junto às dunas do mar, durante 10km e depois mais alguns ao longo do parque do Madestein, onde habitualmente fazemos o nosso treino longo nos fins de semana. A Amélia fêz 17 km regressou a casa e eu segui e fiz 23 km de treino longo.
No próximo fim de semana ( dia 5 de fevereiro) vamos até Apeldoorn fazer uma prova ( Amélia 18,5 km e Xavier 27,5km), no seguimento da nossa preparação para as provas de ½ maratona e maratona que temos agendadas brevemente. Também neste sentido Xavier vai fazer dia  uma prova a 12 de fevereiro 30 km em Schoorl.Agora há que manter a média de 4 treinos semanais, para estar em forma.

Para estar tudo OK tive de apetrechar os pés com uns novos sapatos de corrida, e que estou a gostar muito, Adidas Adizero Boston.

Agora também me tenho dedicado a fazer natação às 2as feiras. Aprendi a nadar nos rios em Portugal, na praia de Sta Cruz. Nunca tive aprendizagem técnica, como a Amélia teve e que fêz dois diplomas. Então agora vou entrar nas lições de natação !! ponto final. Pode ser que me dê alguma “gana” e tentar fazer um dia um triatlo…nunca se sabe.

Fui convidado mais uma vêz para fazer a prova ROPARUN (esta vai ser a minha 2a vêz!), ou seja a Estafeta Corrida entre Paris e Roterdão (530 km), vai-se realizar entre os dias 26 e 28 de maio.

Tive conhecimento da realização de um Trail na minha região em Portugal. Infelizmente não posso estar presente neste  Primeiro Trail da Póvoa de Penafirme, ali mesmo ao lado da Praia de Sta Cruz , na excelente região do Oeste. Conheço bem a região (sou de lá, claro!) e parte do percurso onde se vai realizar este Trail, e deixo aqui como sugestão aos amigos que estão em Portugal. Acho que vai ser boa esta aventura.  

Puinduinrun 2012

Depois de no ano passado só ter ido fotografar os meus colegas participantes na corrida do Puinduin, este ano fui eu mesmo participar na corrida de 10 km.

Falar em Puinduin e a prova de 10 km, é sinónimo de ter de subir e descer cerca de 1000 degraus ( 300 e muitos por cada volta!!), e dizer que esta prova é muito dura.
Tem vários elementos, não só os degraus,mas também a lama, os carreiros com areia, o vento forte lá no cimo, o que torna um desafio muito interessante de fazer.

Eu não fiz a prova a todo o gaz, mas fiz exatamente o que tinha previsto, e tive um treino fantástico, nesta minha preparação para a maratona de Roterdão.
Acabei com 54 minutos e 17 segundos, e fiquei satisfeito com esta prestação.

A Amélia foi, mas com máquina fotográfica, ela sabe bem das dificuladades desta prova e não arrisca. Apanhou um bocado de frio, até gelar, mas fêz umas fotos bem interessantes.

Agora a nossa próxima prova será em Apeldoorn, ( Xavier 27,5 km e Amélia 18,5 km) no próximo dia dia 05 de fevereiro.

Vídeo da prova:





Fotos da prova:

No próximo fim de semana - !!!

Depois de uma longa procura, de uma maratona que se encaixasse no meu programa de 2012 (férias e já outras corridas marcadas), tentei Berlim final de setembro (40.000 participantes) já está cheio, tentei Estocolmo no inicio de julho (20.000 participantes) já está cheio, restou-me escolher o que já conheço e que quero muito repetir a dose.Entusiasmei-me, e então a dose vai ser igual à de 2011, e vai ser Roterdão ( Abril) e Amsterdam ( Outubro) e fiz logo a inscrição, para não ter problemas.

Para o próximo fim de semana tenho o PuinduinRun. Ou seja uma prova de 10 km com 900 degraus para subir e descer.

Aqui o vídeo do que me espera no próximo fim de semana:

Egmond - Meia Maratona 2012

Egmond aan Zee foi o desafio do passado fim de semana. Pela 2a vêz fui participar nesta pesada ½ maratona.
Um percurso de 3km iniciais dentro da localidade, depois entra-se na praia por mais 7 km, e a saída da praia é feita por uma íngreme subída e entramos nas dunas, por cerca de 2,5 km, onde o piso é bem irregular e com umas partes arenosas e outras de terra batída, depois seguimos por cerca de 9km entre pistas de bicicletas de boa qualidade, numa àrea protegida, onde se encontram as vacas escocesas Higland.

Numa avaliação geral à organização desta prova, é nota máxima. Tudo está previsto, até o facto dos transportes, entre os locais de estacionamento ou a estação de comboio, ser feito por dezenas de autocarros, que transportam os 20 mil participantes, num vai e vem bem organizado. Tudo isto porque a pequena localidade de Egmond aan Zee, não comporta o estacionamento de tantos carros e então a organização encerra o acesso à localidade e toda a gente utiliza os transportes especiais , a pé ou de bicicleta.

É uma prova emocionante, pelo facto de milhares de pessoas assistirem à corrida, mas de uma forma bem calorosa. Incentivam os atletas, utilizam chocalhos, panderetas, e outros instrumentos. Tal como no ano passado na entrada e na saída da praia, são milhares de apoiantes que fazem lembrar as provas de ciclismo nos Alpe d’Huez na França. É fantastico !!!

Esta foi a 40ª edição desta corrida. Este ano o S. Pedro esteve no apoio aos organizadores e aos atletas. É que esteve um dia só com algum vento de Noroeste, o que ajudou muito durante a parte do percurso na praia, e por outro lado a temperatura não era um vento gélido que é normal ser sentido por “estas bandas”, nesta altura do ano.

Isto também ajudou aos tempos realizados nesta prova, onde o vencedor foi o inesperado atleta Etíope Dawit Wolde ( 1:00:46) que está a treinar para os Jogos Olimpicos para a prova de 1.500 metros.

O meu resultado : 1 hora, 39 minutos e 21 segundos . Com passagem aos 10,5 km com 48 minutos e 17 segundos e aos 15 km, 1 hora 9 minutos e 57 segundos. Entre os 190 particiapntes no meu escalão ( Homens 50 anos competição) fui o 72º.

Estou satisfeito com o resultado, não só por ter feito cerca de 5,5 minutos mais rápido a prova do que no ano de 2011, mas estou a sentir-me melhor de forma física nesta fase do ano, comparando com o ano passado.

A Amélia não se deslocou a Egmond, foi treinar sózinha um treino longo, pois a ½ maratona está a aproximar-se e ela terá de faze uns longos nas próximas semanas. No próximo domingo vamos fazer juntos um treino longo.

Clica abaixo para ver:
Imagens aéreas desta prova em 2011

E estas são as fotos de 2012:



Estes são os meus vídeos da prova. Clicar aqui : EGMOND XAVIER

Este é um excelente video da prova:

Adeus 2011 - Olá 2012.....

Como recordar é viver, aqui deixo algumas imagens de 2010 e 2011, e um filme da recente aventura no maior dique Holndês.

BOM ANO DE 2012....

Entre o Natal e Ano Novo

De HRR - KERSTLOOP 2011

A semana de natal e ano novo, foi propícia mais ás comilâncias, desfrute com a família e amigos e pouco no aspecto desportivo. No entanto no passado dia 26 (feriado na Holanda) fui até à praia de Scheveningen fazer uma prova/treino de 10 km. Estava vento e dificultou mais com o peso do bacalhau, do perú, das filhoses, etc....mas estava um bonito dia de sol e tornou-se agradável correr na praia, que estava com milhares de pessoas que passeavam no areal. O grupo de atletas, eram por volta dos 300, e tornou-se bonito correr desta forma descontraída, no meio de outras pessoas que estavam na praia para um dia de lazer. 55 minutos para os 10,300 metros, foi bem lentinho!!!

Durante a semana foi só treinar na passada 3a feira, e fiz "gazeta" até ontem, onde fui fazer um treino de 15 km, ao longo das dunas e da praia, para afinar o inicío da minha preparação para a Maratona de Roterdão em Abril próximo.

Na próxima semana, retorno ao ritmo normal de treinos ( 4 treinos semanais), para entrar nos eixos e tentar em Roterdão as desejadas 3 horas e 45 minutos na Maratona. Para isso arranco já no próximo fim de semana ( dia 08 janeiro) com a participação na 1/2 maratona de Egmond. A mais pesada 1/2 marattona da Holanda, onde 8km são feitos na areia e 10 km são nas dunas e nos diques.