Royal Ten Den Haag - 2010

No domingo dia 30 de Maio, foi um completo dia desportivo. Desde bem cedo, até ao meio dia, tive um curso de aperfeicoamento de técnicas de corrida e aquecimento.
Depois foi voltar rápidamente para Haia e pelas 14 horas participar na corrida Royal Ten.
É um percurso bastante interessante entre estrada, e o bosque onde está o Palácio Real, onde vive a Rainha Beatriz. Já participo nesta prova pela 3a vêz, sendo que desta vêz o local de partida e chegada foi transferido para um local mais aberto, bonito e mais funcional, e o percurso ligeiramente adaptado, ficou bastante melhor.
Infelizmente a Amélia ainda não me pode acompanhar na corrida, então teve a missão de fotógrafa, que não a satisfaz e até lhe deixa é algum sabor amargo de não poder por enquanto participar. Mas 3a feira ela vai recomeçar de novo a treinar lentamente, para fazer uma avaliação desta pausa de quase dois meses.
Participaram nestas provas ( 5km e 10 km) cerca de 2.400 atletas, eu participei nos 10 km para atletas de competição. No meu escalão ( Homens 45/55 anos) participaram 33 atletas e fiquei em 19°, com o tempo de 44:46, com uma média de 4:29 min/km.
Fiquei satisfeito porque nas últimas provas as coisas não me estavam a sair muito bem, mas não sendo um tempo brilhante, é sinónimo que algo está a melhorar. Com um dia que amanheceu chuvoso e muito húmido, tivemos sorte durante a nossa corrida, não tendo chovido e na ponta final com sol. Andei com alguma calma relativa até aos primeiros 6 km, e alargando a passada nos últimos 4 km, dando uma boa média final.

Desta vez a “comitiva Portuguesa” estava mais alargada nas duas corridas, lá estava o Rui Coelho, a Dulce ( minha irmã), a Ana e o Edgar Pescadinha e o Tiago. O grupo vai aumentando, pena que a Amélia ainda esteja na “prateleira”, mas está quase a passar esta fase e vamos ver se pode voltar dentro de umas semanas.

Para o próximo fim de semana 15 km Maasdijk.

ROPARUN - Um desejo meu para o próximo ano!!

Terminou hoje em Roterdão a ultra maratona ROPARUN ( ou seja a Corrida entre Paris e Roterdão). Esta corrida com a distância de 530 km, é feita por 271 equipas em 48 horas em forma de estafeta, a uma média de 12 km/hora.

A função principal desta corrida é a angariação de fundos para o cancro, em projectos na Holanda, Bélgica e França. Se não estou enganado este ano conseguiram angariar 4 milhões de euros.

As equipas são formadas por oito atletas, que são apoiados por oito ciclistas, massagistas, um grupo de apoio logistic e um autocarro. Cada 2 km entra um novo atleta na estafeta, o que dá em media 65 km por atleta. O interesse por esta corrida é muito grande, a lista de espera de equipas é muito longa, estão 150 à espera.

Esta prova é um desejo que me despertou. Vou movimentar os meus contactos e poderá ser que no próximo ano possa participar.

Site da prova www.roparun.nl/english.html

Vídeo geral da prova em 15 anos.

Vídeo da partida em Paris




Vídeo de passagens do percurso




Vídeo da chegada em Roterão

Omloop Ter Heijde - 2010 - 5km

Uma história pequena também para uma prova curta. Ter Heijde também é um bairro de Monster, bem junto às dunas da praia. Passo lá muitas vezes a fazer os meus treinos, ou de bicicleta. É um local muito tranquilo, e uma imensa pista de bicicleta, que faz-se muito bem pela sua planíce.

Um dia de sol, mas junto da praia estava um nevoeiro muito denso, que tonava-se frio. No final do dia ( 19;45 h) fazer esta prova, é um treino competitivo que me atraíu. Cerca de 400 atletas( em todoas as provas), todos da região, uma prova "caseira" muito agradável.



Consestia a prova 1 volta, cerca de 2,5 km pela pista de bicicleta, e 2,7 km pela praia, o que teve um outro ritmo e foi bem durinho.

No final 25:36, para o total de 5,260 km, deixou-me satisfeito, pelas condições. Entre 126 participantes nesta distância, fui 37 classificado. A Amélia acompanhou-me, ficou bem gelada e fez algumas fotos.

Próxima prova The Hague Royal Ten em Haia ( 10km).

LEIDEN - MEIA MARATONA - 2010

A meia maratona de Leiden realizou-se no domingo dia 16 de maio. Leiden é uma cidade com muitas universidades, muito acolhedora e muito bonita. Muitos pintores Holandeses moraram em Leiden e dá-lhe um ar muito aristocrata. É sempre com muito prazer que vamos a Leiden passear. Desta feita foi para ir correr a meia maratona.

Bem cedinho saí de casa, apanhar o eléctico e o comboio ( é mais prático do que o automóvel), e fazer uma pequena caminhada até Pieterskerk ( uma antiga basílica onde está instalada a organização da prova). Sózinho lá fui, porque a Amélia teve de trabalhar, e não me poderia acompanhar. Ao chegar encontrei mais um casal português ( Ana e Edgar) que também participam nas provas de estrada, e depois de obter o dorsal e fazer a arrumação do meu saco, confirmei que me tinha esquecido da minha shirt de correr, e solucionei o assunto utilizando a reserva que levo sempro comigo para mudar após a corrida. Os meus colegas ficaram admirados de me verem com uma shirt preta ( em vez da usual amarela).

Combinei com o Edgar em fazermos a média de 4:40/ km, o que tinha acontecido em Naaldwijk há 2 meses atráz. Manhã de sol, temperatura por volta dos 12 graus, nada de vento, o que eram condiões muito boas para o entusiasmo de uma boa prova. Antes do tiro de partida, a organização pediu 1 minuto de silêncio pelo recente acidente de avião na Libia que vitimou cerca de 7 dezenas de Holandeses.

Entre os cerca de 4 mil participantes, ede centenas de pessoas a assitir à partida, deu-se um silêncio profundo, nem uma mosca se ouvia!, e de repente na escadaria da Câmara Municipal estava um grupo coral de homens que entuou o hino nacional e deu-se o tiro de partida. Bonito!

Os primeiros kilómetros fizemos entre os 4:30 / 4:35 / 4:40, tudo conforme estava programado. Mas …é existe por vezes estas coisas…a partir dos 12 kilómetros comecei a sentir que algo não ía bem, algum esforço e o ritmo a baixar. O meu companheiro até me tinha dito que se eu me estava a sentir bém para seguir que ele iria no ritmo dele. Eu é que disse a ele ..vai tu por que eu não estou lá muito bem…. Coincidência! E assim foi a partir dos 14 km comecei a baixar o ritmo para os 5:30 / 5:45 /km e a sentir que as pernas, não queriam andar. Alimentei-me com um gel que me soube muito bem, mas….comecei a arrastar e não via mais na frente o Edgar. O ambiente era fantástico, depois de passarmos por uma parte do percurso que era de campo, a ver-se os canais e os moínhos, depois na cidade, cheia de gente a aopiar os atletas, a distibuir àgua, e as criâncas com as esponjas para nos refrescarmos, não fiz mais que foi acabar e desfrutar deste ambiente maravilhoso.

Como sabia que no final, nem a Amélia lá estava para apoiar, olha segui a passo calmo já a chegar nos 6:00 minutos por km e tentando que não ficasse com alguma lesão de esforço. Então no último kilómetro tem um percurso que é lindo, entre os canais e o edifícios históricos, com milhares de pessoas a incentivar os atletas. Nos últimos 200 metros, lá estava de novo o grupo coral de homens a cantar num barco flutuando no canal. Fantástico e emocionante!!. Eu estava “todo roto”, terminei a prova com 1:47:37 (bem lento!!), mas eu sabia que certamente lá estava uma tenda com cerveja sem alcool, e lá estavam os meus colegas certamente. E claro lá estavam eles, depois de eu passar a àgua a bebida isotónica a tendinha da cerveja maravilha, e que bem soube!!

Ao que sei é uma tradição que tem a Maratona de Leiden, ter uma tenda com cerveja sem alcool, que por sinal tem muitos “clientes”, e serve esse momento para retemperar dos sucessos ou insucessos da corrida.

Uma coisa aprendi nesta meia maratona…( e todos dias aprendo coisas!) é que ser treinador, e treinar –me para as provas, são duas coisas diferentes, e terei de fazer treinos extras se quero competir, afim de compensar. E ainda que teremos de programar melhor a participação nestas provas mais duras.

Na próxima 6a feira……vou fazer uma prova de 5 km( Ter Heijde), isto tem de se recompor!!!

Golden Ten Loop - Delft - 2010

Depois de no passado fim de semana, termos feito uma viagem entre Berlim, Dresden e Praga, ( onde encontrei a organização da maratona desta cidade) hoje fui até Delft, para fazer uma prova, que não estava no meu programa. O nosso programa de provas está a ser readaptado por motivo da continuidade da lesão da Amélia. Nas próximas semanas segue a recuperação e lá vou eu fazendo as minhas provas, e ela vai fazendo o apoio importante e a reportagem fotográfica.

Levei comigo o meu amigo Rui Coelho, e fomos até Delft, (mesmo aqui ao lado de Haia) que é uma linda cidade bem típica Holandesa, com as suas famosas porcelanas pintadas de azul.

Na corrida Golden Ten Loop ( a Corrida dos 10 de Ouro), eu só tinha participado uma vez, e por questões de calendário não pude participar nos últimos anos. Decerto que vou participar nas próximas, dado que é uma corrida muito agrdável de fazer, na passagem por ruas e canais muito típicos, e ainda a organização que está muito bem montada.

Participei na corrida de 5km e correu-me bem . Comecei com alguma prudência e depois fui tentando controlar o andamento, tendo em conta que dentro de 3 dias tenho a ½ maratona de Leiden, e há que dosear estes andamentos, apesar de ser só 5km.
A ideia foi de ganhar um pouco de velocidade, pois nas últimas 4 semanas, dei treino a um grupo do meu clube, e não é a mesma coisa que treinar de forma efectiva.

No final fiz o tempo 21:31, e entre 260 participantes na minha categoria fiquei na 42 posição. O Rui Coelho ( com 66 anos) fez o tempo de 26:13. No total participaram cerca 2750 atletas em todos os escalões etários.

Domingo dia 16 lá estarei em Leiden, para a ½ maratona, com os meus novos sapatos Adidas, que já foram experimentados hoje, e que me fizeram sentir muito bem.